Da série: Se organize para emagrecer
Oi oi,
Quarta de novo: Vamos deixar de procrastinar?
Há alguma semanas, estamos tratando deste assunto. Hoje o tema é como lidar com a auto-sabotagem
Toda procrastinação é uma forma de auto-sabotagem. Quer ver?
Eu tenho um relatório pra fazer. Preciso entregá-lo só na segunda-feiraà tarde, então eu vou protelando esse relatório e acabo só começando a fazê-lo na Segunda pela manhã, já que ninguém está pegando no meu pé. O que acontece? Eu fico o final de semana todo pensando no relatório, aquele peso nas costas, me gerando estresse e pressão (desnecessários, se eu já tivesse concluído o trabalho).
Esse tipo de atitude só vai crescendo até dominar a nossa vida.
Aqui estão algumas estratégias para nos ajudar a relaxar e concluir o que tem que ser feito nestes tipos de situações:
1) Faça um plano
Vamos dizer que eu resolva irà praia no final de semana ( e meu relatório ficou penedente). Se eu fizer um plano bem detalahado, com a previsaõ do tempo que levarei para conclui-lo e colocá-lo num local visível, esse plano vai ficar registrado no banco de trás da nossa mente durante todo o dia, então quando a gente começar a trabalhar, teremos um avanço real. Sabendo que você tem um plano decente para tudo ficar pronto significa que você pode relaxar na praia e não conscientemente insistir nisso todos os dias. Talvez depois de ter feito o seu plano você veja quw realmente tem mais trabalho do que você pensava, e que você não pode realmente se dar ao luxo de ter o dia de folga hoje - se este for o caso, então, bom! Realismo é o seu amigo, e vendo que você tem um prazo apertado ajudará a motivá-lo a começar imediatamente. Às vezes você apenas tem que fazer o que você tem a fazer.
2) Finja que você tem um chefe externo
Às vezes você sabota a si mesmo por não decidir sobre um plano de ação concreto e você fica voando de uma tarefa para outra e nunca concluindo nada. Uma maneira de contornar isso é fingir que você tem um chefe. Não é o tipo de chefe que você odeia, mas um chefe que é rigoroso, mas justo. Pergunte a si mesmo, o que o patrão gostaria que eu fizesse se eu tivesse um? Um bom gerente iria determinar qual o resultado final desejado juntamente com um prazo para sua realização. Então ele ia quebrar a meta em pequenos passos (baby steps) junto com os prazos e requisitos para cada etapa, para motivar sua equipe. Para o processo de planejamento, é útil fingir que você é o patrão e que você tem que apresentar um plano concreto para seus superiores na parte da manhã. Isto obriga a criar um plano realista, com metas e prazos concretos. Então, quando você vem para seu plano de trabalho, fingir que você tem este chefe brabo, mas justo, que lhe diz o que precisa ser feito, e qual sua próxima tarefa. Se você tem um bom plano, você pode simplesmente ir realizando os baby steps , sem pensar muito sobre o tamanho ou a complexidade do plano como um todo.
Foto: Minha Marcela Baby
